Komunita

O seriálu

Naším záměrem je posílit prevenci v oblasti konkrétních zdravotních rizik běžně ohrožující věkovou skupinu 60+ a mající dopad zejména ve vyšším výskytu nemocí stáří. Hlavními zdravotními riziky ve stáří jsou z hlediska funkčního zejména cévní mozkové příhody, osteoartróza, osteoporóza, artróza a degenerativní onemocnění mozku. Jako vhodná prevence pro většinu těchto rizik se jeví právě patřičná pohybová aktivita.

Videoseriál vznikl za podpory Ministerstva zdravotnictví ČR v roce 2013.

Odborná supervize a scénář: Mgr. Eliška Novorná

Odborný garant: doc. MUDr. Zdeněk Kalvach

DVD Cvičením proti bolesti

Máte zájem o seriál Cvičení proti bolesti na DVD?

Objednávejte na emailu info@zivot90.cz

1. Do e-mailu napiště své fakturační údaje (jméno, příjmení, adresa)

2. Po obdržení faktury zaplatíte částku 290 Kč (190 Kč/DVD + 100 Kč/poštovné)

3. DVD Vám zašleme poštou na Vaši adresu

1. díl -Břišní svaly

Cvičení zaměřené na správnou aktivizaci svalů břicha a zad, aby vás záda nebolela.

2. díl - Krční páteř

Cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí v oblasti krční páteře, aby vás nebolela krční páteř a hlava.

3. díl - Hrudní páteř

Cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí v oblasti hrudní páteře, aby vás nebolela hrudní páteř a vaše záda se nehrbila.

4. díl - Bederní páteř

Cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí v oblasti bederní páteře, aby vás bedra nebolela.

Potřebujete s něčím poradit?

Neváhejte nás kontaktovat

5. díl - Kyčelní kloub

Uvolnění svalů kolem kyčelního kloubu, cvičení pro zlepšení rozsahu pohybu a funkční stabilizace kloubu pro lepší pohyblivost a zmírnění bolestivosti.

6. díl - Ramenní kloub

Uvolnění svalů pletence pažního, cvičení pro zlepšení rozsahu pohybu a funkční stabilizace kloubu pro větší pohyblivost a zmírnění bolestivosti.

7. díl - Ruka

Cvičení pro zlepšení funkce ruky, uvolnění kloubů ruky a zápěstí, nácvik úchopů.

8. díl - Ploska nohy

Cvičení pro aktivizaci plosky nohy, aby dobře plnila opěrnou funkci a zlepšila kvalitu chůze a stoje.

9. díl - Paže

Soubor cviků na procvičení paže jako celku, všech kloubů i svalů, jejich uvolnění ale i posílení.

10. díl - Dolní končetina

Soubor cviků na procvičení nohy jako celku, všech kloubů i svalů, jejich uvolnění ale i posílení.

11. díl - Sed

Cvičení na aktivizaci svalů trupu a stabilizaci sedu.

12. díl - Stoj

Cvičení na aktivizaci svalů trupu a stabilizaci stoje.

Společně vytváříme zázemí a příležitosti, aby seniorky a senioři zůstali zapojení do života.

Zapojte se do aktivit Centra aktivního stáří ŽIVOTa 90.

Seznam kurzů a akcí