Komunitní dům
Cvičením proti bolesti
Cvičením proti bolesti
O seriálu
Naším záměrem je posílit prevenci v oblasti konkrétních zdravotních rizik běžně ohrožující věkovou skupinu 60+ a mající dopad zejména ve vyšším výskytu nemocí stáří. Hlavními zdravotními riziky ve stáří jsou z hlediska funkčního zejména cévní mozkové příhody, osteoartróza, osteoporóza, artróza a degenerativní onemocnění mozku. Jako vhodná prevence pro většinu těchto rizik se jeví právě patřičná pohybová aktivita.
Videoseriál vznikl za podpory Ministerstva zdravotnictví ČR v roce 2013.
Odborná supervize a scénář: Mgr. Eliška Novorná
Odborný garant: doc. MUDr. Zdeněk Kalvach
1. díl -Břišní svaly
Cvičení zaměřené na správnou aktivizaci svalů břicha a zad, aby vás záda nebolela.
2. díl - Krční páteř
Cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí v oblasti krční páteře, aby vás nebolela krční páteř a hlava.
3. díl - Hrudní páteř
Cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí v oblasti hrudní páteře, aby vás nebolela hrudní páteř a vaše záda se nehrbila.
4. díl - Bederní páteř
Cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí v oblasti bederní páteře, aby vás bedra nebolela.
Potřebujete s něčím poradit?
5. díl - Kyčelní kloub
Uvolnění svalů kolem kyčelního kloubu, cvičení pro zlepšení rozsahu pohybu a funkční stabilizace kloubu pro lepší pohyblivost a zmírnění bolestivosti.
6. díl - Ramenní kloub
Uvolnění svalů pletence pažního, cvičení pro zlepšení rozsahu pohybu a funkční stabilizace kloubu pro větší pohyblivost a zmírnění bolestivosti.
7. díl - Ruka
Cvičení pro zlepšení funkce ruky, uvolnění kloubů ruky a zápěstí, nácvik úchopů.
8. díl - Ploska nohy
Cvičení pro aktivizaci plosky nohy, aby dobře plnila opěrnou funkci a zlepšila kvalitu chůze a stoje.
9. díl - Paže
Soubor cviků na procvičení paže jako celku, všech kloubů i svalů, jejich uvolnění ale i posílení.
10. díl - Dolní končetina
Soubor cviků na procvičení nohy jako celku, všech kloubů i svalů, jejich uvolnění ale i posílení.
11. díl - Sed
Cvičení na aktivizaci svalů trupu a stabilizaci sedu.
12. díl - Stoj
Cvičení na aktivizaci svalů trupu a stabilizaci stoje.
Společně vytváříme zázemí a příležitosti, aby seniorky a senioři zůstali zapojení do života.
Zapojte se do aktivit Centra aktivního stáří ŽIVOTa 90.
Přihlášení do Zpravodaje
Každý měsíc pro vás chystáme zpravodaj s chystanými událostmi a akcemi v ŽIVOTě 90, kterých se můžete zúčastnit.
Pokud máte o informace zájem, registrujte se níže.
Potřebujete s něčím poradit?
Neváhejte nás kontaktovat.
Neváhejte nás kontaktovat.
Aktuality
Uzavření prostor 1. patra - důležité informace!
Z důvodu údržbářských prací a malování bude 1. patro dočasně uzavřeno.