Komunitní centrum

Michaela Marková

lektorka pohybových kurzů

Aktivní kurzy:


Jóga (Jóga pro zdraví)

Cena:
1 lekce / 90 Kč
Čas konání:
Pondělí, 10:45–12:15

Kombinované skupinové cvičení pro udržení a zlepšování fyzické i psychické kondice, načerpáni energie, zpomalování atrofie svalů (včetně očních). Cvičíme při různé hudbě. Do cvičení jsou zařazeny prvky protahovací, zpevňovací, uvolňovací, balanční, taneční, jógové, cviky pro správné držení těla, správnou chůzi, vědomé dýchání. Každá hodina je ukončena vedenou relaxací. Je dbáno na individuální možnosti a schopnosti cvičenců.


Termín první lekce: 8. ledna 2024

Termín poslední lekce: 10. června 2024
 

V případě zájmu nás kontaktujte na telefonních číslech 773 071 024 / 775 863 249 nebo na e-mailové adrese KC@zivot90.cz .


Kurz Centra denních služeb - registrovaná sociální služba.

1. patro, místnost Dřevák

Jóga (Jógalates)

Cena:
1 lekce / 90 Kč
Čas konání:
Pondělí, 09:00–10:30

Jógalates propojuje základy pilates a jógy. Jde o pomalé, klidné cvičení. Každá lekce začíná dechovými technikami, poté jemně rozpohybujeme klouby celého těla, protáhneme zkrácené svaly, a naopak jemně posílíme ty ochablé. Hodinu zakončíme relaxací. Celé cvičení je doprovázeno jemnou hudbou.


Termín první lekce: 8. ledna 2024

Termín poslední lekce: 10. června 2024


V případě zájmu nás kontaktujte na telefonních číslech 773 071 024 / 775 863 249 nebo na e-mailové adrese KC@zivot90.cz .

Kurz Centra denních služeb - registrovaná sociální služba.

1. patro, místnost Dřevák

Tajemství pánevního dna (Workshop Tajemství pánevního dna )

Cena:
150,- Kč / lekce (2,5 hodiny)
Čas konání:
Pondělí, 09:00–11:30

Naučíme se spolu správně používat svaly pánevního dna.

Díky zdravému pánevnímu dnu můžeme ovlivnit:


o   inkontinenci (zakašlání nebo dobíhání autobusu už bude v suchu)

o   bolesti zad, oblast SI skloubení, kostrč

o   menopauzu, únavu

o   zvýší vitalitu a sebejistotu

 

Mimo jiné se více propojíme se svou ženskou energií a do naší pánve se vrátí živost.


Termín první lekce: 1. července 2024

Termín poslední lekce: 22. července 2024

Doporučujeme absolvovat workshop celý, ale je možné dorazit i na jednotlivé lekce. Na workshop se není třeba přihlašovat. Vstupné se platí jednorázově na pokladně ŽIVOTa 90.

1. patro, učebna Dřevák

Zdravotní cvičení (Zdravotní cvičení)

Cena:
1 lekce / 60 Kč
Čas konání:
Pondělí, 12:30–13:30

Pojetí zdravotního cvičení je preventivní a kompenzační určené k dosažení optimálního funkčního stavu pohybového aparátu s účinkem i na funkci některých vnitřních orgánů. Opakovaným a postupným cvičením podpoříme správné držení těla, budeme předcházet bolestem zad a prcovat s vnímáním těla a jeho rovnováhy. V rámci zdravotního cvičení jsou zařazeny cviky dýchací, balanční, izometrické cvičení pro zpevnění určitých svalů, strečink (protahovací cviky pro zkrácené svaly) a uvolňovací cviky pro zvětšení kloubního rozsahu. Využíváme zde prvky jógy, čikungu a pilates. Cílem je mírnou formou postupně zlepšovat fyzický i energetický potenciál našeho těla. 


Termín první lekce: 8. ledna 2024

Termín poslední lekce: 10. června 2024


V případě zájmu nás kontaktujte na telefonních číslech 773 071 024 / 775 863 249 nebo na e-mailové adrese KC@zivot90.cz .

Kurz Centra denních služeb - registrovaná sociální služba.

1. patro, místnost Dřevák
Potřebujete s něčím poradit?
Neváhejte nás kontaktovat.